Поиск по сайту

Физические нагрузки должны быть:

1. Строго индивидуальными (дозированными).
2. Запланированными
   правильный выбор времени,
   продолжительности нагрузок и их интенсивности
   рассчитать в зависимости от вида физической нагрузки, что надо предпринять: съесть или не надо есть дополнительные хлебные единицы, уменьшить дозу инсулина;
   внезапная и интенсивная нагрузка может вызвать проблемы с поддержанием нормальных цифр сахара. Неадекватные ФН только ухудшают состояние при диабете.
3. Систематичными. Системность воздействия и обеспечение определенного подбора упражнений и последовательности их выполнения: от простых к сложным, от известных к неизвестным.
4. Регулярными. Ргеулярность выполнения упражнений, т.к. только при регулярном выполнении физических упражнений, возможно, добиться укрепления организма.
5. Одним из важных принципов ФН является равномерность распределения ФН на все группы мышц. 

Важна регулярность ФН. Их надо практиковать не реже трех раз в неделю, только в этом случае можно рассчитывать на эффект. Польза ФН в случае длительных пауз иссякает очень быстро.
На первых порах занятий спортом, при диабетических осложнениях, декомпенсированном диабете физические нагрузки должны быть обязательно согласованы с лечащим врачом. (оценить возможность применения физических нагрузок и уровень их интенсивности Возможно эти обстоятельства станут противопоказанием для занятий спортом).